Man kann gar nicht genug betonen, wie wichtig Sport für Senioren und Rentner ist. Ganz im Gegensatz zu der alten Redewendung – „Sport ist Mord!“, hilft Sport nicht nur dabei fit und gesund zu bleiben, sondern er verzögert auch das Altern. Sport ist ebenfalls eine wahre Wunderwaffe im Kampf gegen den geistigen Fall.

Körperliche Betätigung bringt den Stoffwechsel auf Trab und lässt Muskeln wachsen, mit denen man dann wieder überschüssige Kalorien verbrennen kann. Senioren mit einem ausgeglichenen Körpergewicht fühlen sich nachgewiesen besser und gesünder.

Sport hilft außerdem dabei, die Auswirkungen von Krankheiten und chronischen Beschwerden zu bekämpfen. Er hilft das Immunsystem zu stärken, er verbessert die Leistung des Herzens, reguliert den Blutdruck, sorgt für eine höhere Stabilität der Knochen und ein gut funktionierendes Verdauungssystem, außerdem vermindert er das Risiko an Alzheimer, Diabetes, Übergewicht, Osteoporose und Darmkrebs zu erkranken.

Sport erhöht die Mobilität und Flexibilität. Körperliche Betätigung kann, wenn sie korrekt durchgeführt wird, dafür sorgen, dass sich die Haltung, die Koordinationsfähigkeit und der Gleichgewichtssinn verbessern. Krafttraining kann chronischen Beschwerden, wie Rückenschmerzen und altersbedingter Arthritis, entgegen wirken.

Auch die mentalen Auswirkungen von Sport sind weitreichend. So kann Sport einen bei Senioren einen regelmäßigen Schlafrhythmus begünstigen und die Qualität des Schlafes signifikant verbessern, indem sich durch die vorhergehende körperliche Anstrengung die Einschlafphase verkürzt, was gegebenenfalls in einer längeren und gesünderen Tiefschlafphase resultiert.

Körperliche Aktivität beugt ebenso Stimmungsschwankungen vor und hebt das Selbstvertrauen. Während des Sports und auch noch danach produziert der Körper Endorphine. Sie sind für das gute Gefühl nach der Anstrengung verantwortlich. Außerdem schalten Endorphine die negativen Gefühle ab, die für Trauer und Depressionen verantwortlich sind. Um sich nicht nur gesund sondern auch schön zu fühlen, empfiehlt sich der Besuch eines Kosmetikstudios. Diese gibt es in vielen Regionen Deutschlands, wie zum Beispiel das Kosmetikstudio München.

Zu guter Letzt darf es nicht unerwähnt bleiben, dass sportliche Anstrengung die Kognition und damit die Arbeit des Gehirns unterstützt. Damit wirkt man mit Sport aktiv Verfallserscheinungen entgegen, die während eines langen Lebens auftreten können, wie z. B, Demenz und nachlassendes Erinnerungsvermögen.